Respiration
Par Lydie · 3 min de lecture3 minutes de souffle pour apaiser une journée chargée
Une pratique simple à faire au bureau, dans les embouteillages ou avant de dormir.
Faire une pause
Il y a des journées où tout va trop vite. On répond à un message, on pense déjà au suivant, et on finit par oublier de respirer tranquillement. Dans ces moments-là, je vous propose quelque chose de tout simple : vous asseoir, poser les pieds au sol et laisser retomber les épaules. Trois minutes pour vous, sans rien à réussir. Et si vous êtes dans les embouteillages, gardez cette petite pause pour le moment où vous ne conduisez plus.
Revenir au souffle
Fermez les yeux si vous en avez envie, ou posez le regard devant vous. Inspirez doucement par le nez, puis laissez l’air sortir sans le pousser. Si c’est agréable, prenez un tout petit peu plus de temps pour expirer. Je préfère un souffle confortable à un comptage parfait. Pas besoin de retenir l’air ni de chercher une grande inspiration.
Reprendre sa journée
Au bout de quelques respirations, revenez à votre rythme habituel. Bougez les mains, étirez-vous un peu si cela vous fait du bien. Peut-être que vous vous sentez plus calme, peut-être pas encore. Ce n’est pas grave. Vous vous êtes accordé un moment, et c’est déjà quelque chose. Si vous ressentez un vertige ou un inconfort, arrêtez et respirez normalement.