Au travail
Par Lydie · 4 min de lectureLe dos au bureau : 5 mouvements à faire sur sa chaise
Délier nuque, épaules et lombaires sans quitter son poste.
Préparer sa pause
Vous connaissez ce moment où vous relevez la tête de l’ordinateur et réalisez que vos épaules sont presque collées à vos oreilles ? C’est une bonne occasion de faire une pause. Pas besoin de tapis : une chaise stable, les pieds au sol, et quelques minutes suffisent. On bouge lentement, dans une amplitude qui ne fait pas mal.
Cinq gestes tout en douceur
Je vous propose cinq petits gestes. D’abord, montez les épaules puis laissez-les retomber. Ensuite, dessinez de petits cercles avec elles. Tournez doucement la tête à droite puis à gauche, sans la basculer en arrière. Allongez le dos en inspirant, puis relâchez en expirant. Enfin, tournez légèrement le buste de chaque côté, sans tirer sur la chaise. Rien à forcer, rien à faire vite.
Changer de position
Si vous le pouvez, levez-vous ensuite et marchez un peu. Je préfère vous voir changer de position régulièrement que vous crisper pour rester parfaitement droit toute la journée. Écoutez ce qui vous fait du bien. Et si une douleur revient ou persiste, demandez un avis médical plutôt que d’insister sur un étirement.